Dacă întotdeauna se pare că reușiți să vă îmbolnăviți în preajma sărbătorilor, pauzelor de semestru și alte pauze din programul dvs. agitat, nu vă imaginați. Folosiți exerciții fizice pentru a vă proteja de „Efectul de abandonare”.

Fotografie realizată de soopahgrover.

Cum funcționează acest efect de retragere? Cercetătorii de la UCLA au studiat modul în care interacționează hormonii stresului cu sistemul dumneavoastră imunitar. Atunci când corpul tău este stresat, eliberarea hormonilor de stres din organism stimulează sistemul imunitar - în mod evident, pentru a vă proteja de răceală în timp ce fugiți de tigri cu dinți de sabre. Când stresul se diminuează, lucrurile devin bulversante:

În perioada imediat următoare a momentelor stresante - poate în urma unui proiect generat de anxietate la locul de muncă sau al unei mari crize familiale - când în sfârșit aveți timp să inspirați profund și să vă relaxați, atunci este posibil ca boala să se lovească neașteptat. Tocmai atunci când vă lăsați părul, capacitatea dvs. de a lupta împotriva bolilor vă poate dezamăgi.

„Acest efect a fost asociat cu afecțiuni precum infecții ale căilor respiratorii superioare, gripa, dureri de cap migrene, dermatite, dureri de artrită și depresie”, spune Schoen, psiholog și profesor asistent clinic de medicină la UCLA.

Pare crud, dar când în sfârșit îți faci timp să te relaxezi după stresul unui semestru sau un sfert ocupat la locul de muncă, sistemul tău imunitar face și o pauză - crezând în sfârșit că ești în afara oricărui rău și că totul este în regulă.

Dacă rămâneți într-o stare constantă de stres doar pentru a vă stimula sistemul imunitar, în mod evident, nu este soluția, toată lumea are nevoie de o pauză și perioade prelungite de stres ridicat vă vor duce în jos și va anula sistemul imunitar, stimulând proprietățile hormonilor stresului. Din fericire, în timp ce creierul tău ar putea fi un aparat de raționament complicat, corpul tău este destul de primitiv și are o capacitate mică de a distinge între tipurile de stres. Deși majoritatea oamenilor nu ar considera exercițiul să fie egal cu stresul unui loc de muncă solicitant, exercițiul stimulează organismul și stimulează sistemul imunitar într-o manieră similară. Nu trebuie să începi să lovești sala de sport timp de o oră pe zi pentru a vedea beneficiile - petreci zece minute pe zi mergând pe scări, făcând o plimbare după cină sau făcând niște exerciții de bază, cum ar fi pushups.

Pentru mai multe informații despre efectul de reducere și cum puteți rămâne sănătos în preajma vacanțelor sau a vacanțelor, consultați articolul complet la linkul de mai jos. Aveți propriile sfaturi pentru a vă menține în formă de vârf chiar și atunci când băuturile curg și rantele managerului dvs. sunt la o mie de mile? Hai să auzim despre asta în comentarii.

Suferind de „Efectul abandonat?” [WebMD]

Recomanda Alegerea Editorului